懷孕初期無論是對孕婦還是胎兒來說,都是重要的時期,這個時候胎兒的發育最不穩定。雖然還不能進行大補,但胎兒發育所需要的營養物質和微量元素還是不能缺少。下面這幾種食物適宜在懷孕初期食用,對孕媽跟胎兒來說既健康又營養。
1、鮮蝦蝦里面富含鈣、鋅等礦物質元素,每500g的蝦皮含鈣量高達50g左右。所以懷孕初期常吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分,還可以促進胎兒腦部的發育。但要注意一點,就是在食用前要看自己是否對蝦過敏,如果確實過敏,則要謹慎食用。
2、雞蛋相信很多人都知道,雞蛋含有豐富的蛋白質,營養成分也比較全面且均衡,人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外,剩下的雞蛋全都有。所以,孕媽在懷孕初期可以經常吃雞蛋,這樣對胎兒腦部發育有很大的幫助,而且母體儲存的優質蛋白也有利于提高產后母乳的質量。
3、葡萄葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素C等營養成分。如果孕媽血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,此時適量吃一些葡萄,可以有效幫助改善這些癥狀。特別是對于那些有出血現象的孕媽,更要多吃普通,因為葡萄還有安胎的作用,而且還能幫助胎兒發育。
4、菠菜菠菜除了在懷孕初期多吃之外,備孕時期也可以吃。懷孕初期正是胎兒神經管發育的關鍵時期,所以補充葉酸可以有效預防神經管畸形的發生。而菠菜中又富含葉酸,所以孕媽最好在懷孕初期多多食用菠菜以及其他綠色蔬菜。
對于懷孕初期的飲食,各位孕媽還要注意各種營養物質和微量元素的全面攝入,堅持少食多餐的原則,多吃些清淡可口的食物。特別蔬菜水果之類的食物,這樣寶寶才能更好地發育。