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備孕前要補充的維生素,你做到了嗎?

發(fā)布時間:2019-08-01作者:lulu閱讀數(shù):313
日常生活中,經(jīng)常聽到有人說要多補充體內(nèi)的維生素。其實,人體在每個階段都要依靠維生素,只是不同的時期所需要的維生素不一樣而已。那在備孕時要補充哪些維生素呢?


備孕時期補充的維生素有哪些?


在做備孕準備時,女性朋友可以多吃一些葉酸,以補充備孕的營養(yǎng)素,而男性則是要服用相關的藥物以補充蛋白質(zhì),這個是男性備孕時最優(yōu)質(zhì)的組合物質(zhì),最主要作用是可以提高精子的質(zhì)量跟活力,更是可以提高男性的生育能力,以便達到優(yōu)生優(yōu)育跟備孕成功的目的。除了補充維生素之外,其他的營養(yǎng)也要跟上,決不能忽視。
 

要怎樣補充維生素?


1、要保證熱能量充足


平常時候每天的熱能量在2200千卡基礎上,備孕時要再加上400千卡,以便提供性生活的消耗,同時也可以為受孕積存一部分的能量,這樣才可以使得精子跟卵子的活力達到最高峰,為受孕跟優(yōu)生優(yōu)育創(chuàng)造良好的條件。


2、要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)充足


每天在飲食上面要多攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)40至60g,以保證受精卵的正常發(fā)育跟成長。


3、要保證脂肪充足


脂肪主要是作為機體熱能的來源,脂肪酸是構成機體細胞組織里面不能缺少的物質(zhì),只有增加優(yōu)質(zhì)的脂肪才能對懷孕有幫助,期間除了脂肪的攝入,其他營養(yǎng)更是不能少。


4、要保證無機鹽跟微量元素充足


其中鈣、鐵、跟銅是對體內(nèi)代謝、提高智力跟制造血液最重要的物質(zhì)。而后也要提供適量的維生素,這樣可以幫助到精子、卵子跟受精卵的發(fā)育跟成長,不過要是有過量的維生素,比如脂溶性維生素也有可能會對身體造成一定的傷害,所以比較建議備孕夫妻要多在食物里面攝取,更要謹慎保持維生素量。

由此可以看出來,維生素對我們?nèi)梭w的重要性,特別是在備孕時期跟懷孕時期,維生素的作用更大。備孕夫妻補充維生素不只是為了自身,更多的是為了未來的寶寶,所以說在備孕時更要記得好好補充維生素,以便達到優(yōu)生優(yōu)育的效果。
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