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產前焦慮怎么辦?或許這些簡單方法可以幫助你

發布時間:2020-03-10作者:lulu閱讀數:150
有了寶寶以后,很多孕媽既激動又喜悅,雖然懷孕初期有很痛苦的孕吐,但為了寶寶能夠健康、平安來到這個世界上,各位孕媽還是挺過來了。看著寶寶一天天在肚子里面生長發育,更是看著自己的肚子一天天大起來,相信很多孕媽都很期待孩子出生。

但到了生產的時候,可能有不少孕媽會被各種焦慮所包圍,除了對生產的恐懼,更多的是擔心自己不能讓孩子順利出生。對于產前焦慮,雖然還沒有嚴格的科學研究證實,但產前很多孕媽真的會莫名其妙就出現一種強烈的焦慮。

其實,生產并沒有我們想象中那么恐怖,這個時候只有配合醫生,才會減輕自己的焦慮。不過,也有些孕媽會在最后幾個月里準備寶寶的衣服和玩具,這樣或許對產前焦慮有一定的幫助。如果實在很焦慮,可以試試以下這些方法。
1、多跟其他人溝通

女人懷孕時很容易身心疲憊,特別是最后幾個月,所以不要一天到晚都在家里,時間一長可能會悶出病來??傊?,老是自己一個人待著總歸是不好的,很容易造成抑郁。平時沒事的時候可以跟周圍的鄰居說說話,在愉悅的氛圍中可以放松心情,更可以幫助孕媽理智面對分娩。

2、多看相關的書籍

要想轉移注意力,最好的方法就是閱讀一本感興趣的書??梢詥栆幌律磉厬言械呐笥眩只蛘呤歉鶕约旱南埠脕磉x擇一本書??磿臅r間一長,那么花在手機上的時間自然而然也就縮短了。所以,閱讀一本好書在打發時間的同時也可以讓你避免輻射。

3、多到室外散步

散步既可以保持健康,還能緩解壓力,這是防止抑郁的最好方法。散步對生產也有很大的幫助,每天走一千米左右就行了,散步時可以聽一些舒緩的音樂。

要想順順利利生孩子,產后也想迅速恢復到最佳狀態,那么以上這些方法可以試試,說不定會有很大的效果。
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