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孕初期的女性都很嗜睡,為什么?

發布時間:2019-06-28作者:lulu閱讀數:354
女性在懷孕之后,一般都會出現很多反應,其中嗜睡就是多數反應之一,這種現象大多出現在孕初期的孕婦身上,所以這個時候的孕婦經常會感到身體疲憊,從而使得睡覺也比較頻繁。

孕婦在孕初期為何會出現嗜睡?


至于孕初期出現嗜睡,很有可能跟懷孕后體內激素變化有關,在懷孕初期,大多數孕婦會很擔心胎兒發育的是否健康,還有時刻期待著孩子的出生,這樣的情緒長時間積累起來,會讓人感到很焦慮,也容易讓孕婦的身心感到很疲憊。

孕婦嗜睡是好的還是壞的呢?


正常情況,女性在懷孕之后各個方面都會致使女性感到疲憊,從而想睡覺,而且睡眠時間也會增加,特別是白天需要有足夠的睡眠時間,不然很容易打瞌睡,對于這些現象,大多都是懷孕之后的正常反應。

因為足夠的睡眠時間對孕婦來說是很重要的,所以,如果在孕初期出現嗜睡的現象,不用過于擔心,這個時候可以消除顧慮。孕婦在孕初期要特別注意休息,白天的時候可以做一些有意義的事情好轉移注意力,這也能夠緩解嗜睡的癥狀。不過,孕婦嗜睡的現象不會維持多長時間,一般在進入妊娠的14至15周,這種現象就會自行緩解。

嗜睡要怎么處理?


1、小睡的次數可以多一些,類似于午睡這樣,大概睡半小時差不多就好,這樣對記憶力跟減輕疲勞都有好處,睡覺時間最好是不要超過一個小時,盡量少吃多餐,保持血糖的濃度。

2、睡覺時要有良好的睡眠環境,這樣更容易讓人輕松睡著。

3、有規律的作息時間,該睡覺時就睡覺,該休息時就休息,懷孕期間盡可能的不要熬夜,不要胡思亂想,只有這樣睡眠質量才會提高。

4、懷孕期間也可以適當的運動,只要注意運動的次數跟運動量就好,多運動也可以幫助你睡個好覺。

5、飲食調理,出現嗜睡的現象可以多喝一些牛奶,多吃一些含有維生素的食物,對于一些比較冰涼的食物,在孕初時期就不要吃了。
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