相信大家都知道，男人肥胖會影響到女性受孕的機會。而對于男性方面，影響受孕的不僅是精液，其中還包括抽煙、酒精等因素。

所以專家建議，如果夫妻雙方想要孕育健康的寶寶，首先就得采取健康的生活方式，其中最重要的就是飲食均衡和規律運動。在懷孕前，如果體重有異常現象，那么就得想辦法讓體重達到理想的狀態，一方面是為了身體健康，另一方面則是為了提高生育能力。 據專業醫生認為，在肥胖人群中，過多的脂肪會引起睪丸過熱，從而導致精液染色體質變。不良的生活方式和熱量過高的飲食同樣也會造成精液質量下降，所以體重過重的人一般都很難懷孕。

精液質量過低和體重離不開關系，所以，要想成功抱上可愛的小寶寶，那么就得從以下方面做起：

1、運動

每天適當運動對身體有很大的好處，也是維護健康身體的關鍵，更可以燒掉身體過多的脂肪而維持荷爾蒙平衡。但要注意，這里說的運動并不是過度而是適當，過度的運動不僅起不到作用，對身體更是一種傷害。一些舒緩的運動包括步行、慢跑、游泳、瑜伽等，有利身心健康。

2、健康飲食

健康飲食的好處非常多，除了維持正常體重、保持身體荷爾蒙平衡之外，還可以改善生殖系統。平時可以多攝取富含氧化物的食物，比如維他命C、維他命E和特定的礦物質等，此類型食物在男女雙方的生育方面都起著很重要的作用，攝入足夠的維他命還有可能會增加精液質量及活力。 3、遠離化學物質

農作物上的除草劑和殺蟲劑已經被發現對生育能力有很大的影響，特別是殺蟲劑，不僅對生育能力有影響，甚至還會干擾女性荷爾蒙平衡而導致不孕。而為了遠離這些化學物質，此時可以選擇一些有機食物，這樣或許可以避免這些化學物質。

均衡飲食、適當運動是改善生育能力和身體健康的關鍵，同時也是維持理想體重的重要因素。所以，為了增加生育機會，大家平時要檢視自己的生活方式并作出改變，這樣才會提高受孕率。