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備孕補充葉酸固然重要,但這些誤區(qū)需遠離!

發(fā)布時間:2020-02-12作者:lulu閱讀數(shù):1482
葉酸是人體內(nèi)必要的一種營養(yǎng)素,在此期間,孕媽們對葉酸的需求也成倍的增長。如果孕期葉酸不足,很容易造成胎盤早剝,胎兒發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。所以,在備孕過程中,科學補充葉酸是一門重要的學問,而這些補充葉酸的誤區(qū)則要遠離。

誤區(qū)1:只有女性才要補充葉酸

其實,對于備孕男性來說,葉酸也是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當男性體內(nèi)的葉酸不足時,其精液的濃度會下降,而精子活動能力也會跟著下降,從而使得受孕機會減少。
除此之外,因為葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成,所以傳遞著遺傳信息的種子也離不開葉酸。到目前為止,也有相關科學已經(jīng)證明,足夠的葉酸對于男性生殖健康非常重要。所以,當女性在補充葉酸的時候,男性記得也要一起補充哦。

誤區(qū)2:葉酸補充越多越好

在我們?nèi)粘I町斨校彩呛S生素C的食物,比如新鮮蔬菜、水果等都含葉酸,但因為天然的葉酸不穩(wěn)定,容易受陽光、烹調(diào)、加熱等影響而發(fā)生氧化,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸其實并不多。

那么,備孕女性一天中攝入多少葉酸才合適呢?據(jù)醫(yī)生建議,在女性準備懷孕的前三個月和懷孕三個月內(nèi),每天吸收0.4毫克的葉酸就已經(jīng)足夠。

到這里就有人開始問了:既然葉酸那么重要,那么是不是吃越多就越好呢?其實不然。對于這一點,醫(yī)生也給出了專業(yè)的建議:過猶不及,過度的補充葉酸反而會干擾孕媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,反而會影響到胎兒的發(fā)育,所以還是適度補充比較好。

看到這里,相信大家也都知道補充葉酸要注意什么了。務必要記住,葉酸補充的時候適宜就好,不要認為它對身體好,就盲目一個勁的補充,以免給身體帶來負擔。
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