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孕前請注意改變飲食習慣,有利于懷孕!

發布時間:2020-10-27作者:lulu閱讀數:1432
對于懷孕這種事,其實有很多說法,有些人覺得不著急懷孕,也有些人覺得應該早點懷孕。而對于那些育齡女性來說,總覺得補充營養是懷孕之后的事,懷孕前不用吃太多,不然胖了就瘦不回來了。

但其實,孕前的營養也很重要,而且也有很多講究,并不是簡單的補充營養就可以。在懷孕前,女性要先改變不良的飲食習慣,將營養狀態進行調整,這樣對受孕才有效果。特別是以下幾種飲食習慣,更要及時改變:
1、喝咖啡、茶,吃巧克力

很多人都知道,咖啡因對身體有一定的影響,特別是備孕期,經常喝咖啡會影響受孕率。咖啡中含有的咖啡因會改變女性體內雌孕激素的比例,間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育,而茶和巧克力也含有咖啡因,所以也應該適當少吃或不吃。

除此之外,如果想健康懷孕,那就要注意不吃各種腌制酸菜,這里面含有致胚胎畸變的亞硝胺。炊具也盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品,避免使用鉛制品和彩色搪瓷制品,以防鋁和鉛元素對人體細胞產生影響。

2、遠離煙酒

要想懷孕,就必須要遠離煙酒,當酒精進入體內之后,會引起人體染色體畸變和基因突變。如果是喝酒后懷孕,更會導致胎兒發育受到嚴重影響,可能會導致胎兒智力發育不全、發育障礙、出現畸形、先天性心臟病等。

而香煙中的尼古丁則對受精卵、胎兒的發育造成一定的損害。所以,準備懷孕的女性一定要戒煙戒酒,特別要注意避免吸入二手煙。

在備孕期間,雙方一定要養成良好的飲食習慣,這個是女性身體儲備的前提條件。不同食物含有的營養成分都各不相同,含量也不等。所以,備孕期也要注意不偏食,更不要過度攝取某種食物,盡量吃得雜一些,以保證營養均衡全面。

而除了飲食之外,體重問題也會影響到受孕。如果女性的體重過輕,很可能會影響到胎兒發育和產后泌乳,所以,懷孕前保證營養的同時,也要注意營養不能過剩,以免引起肥胖。

除此之外,體重超重或肥胖對受孕也有一定的影響,也是妊娠、分娩的不利因素,同時也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。
對于這種情況,如果有懷孕計劃,那也不要限制進食和盲目減肥,此時可以通過合理飲食,配合適量體育鍛煉,在懷孕前盡量達到或接近理想體重,進而提高受孕率。

受孕并不是一件容易的事,所以大家要做好足夠的準備,還有戒掉一些不利于懷孕的飲食習慣,這樣才能有效提高受孕率。
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