雖然說(shuō)這些壞習(xí)慣都是為了工作，但這些習(xí)慣會(huì)影響精子質(zhì)量，導(dǎo)致生出來(lái)的寶寶畸形率升高。所以，為了保障胎兒健康發(fā)育，減少家庭負(fù)擔(dān)，男性備孕期記得戒掉以下壞習(xí)慣： 1、穿太緊的衣物

隨著時(shí)代的改變，穿緊身褲不僅是女生的愛(ài)好，現(xiàn)在有很多男生也很習(xí)慣穿緊身褲。不過(guò)，男生穿緊身褲會(huì)導(dǎo)致陰囊與睪丸緊繃，血液循環(huán)不好，散熱也不好，這樣會(huì)導(dǎo)致精子沒(méi)有活力，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可能會(huì)引起不育。

2、沒(méi)有良好的飲食習(xí)慣

在生活中，很多人對(duì)食物都過(guò)于挑剔，導(dǎo)致飲食不均衡，這樣就會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)缺少鋅和硒，精子不健康影響受孕。此外，如果平時(shí)很喜歡吃辛辣的食物，這樣對(duì)精子質(zhì)量也不太好。

3、長(zhǎng)期熬夜

人的生物鐘會(huì)直接影響到身體狀況，晚上在產(chǎn)生精子的時(shí)候，如果此時(shí)沒(méi)有充足的睡眠質(zhì)量，會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量大大下降，甚至連產(chǎn)生精液都有困難。所以，備孕期最應(yīng)該戒掉的就是熬夜這個(gè)壞習(xí)慣。

4、久坐

在辦公室辦公或白領(lǐng)都有這種習(xí)慣，經(jīng)常一天十幾個(gè)小時(shí)在電腦前度過(guò)，這個(gè)是工作需求，很多人都無(wú)法避免。不過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間久坐很容易壓迫下半身，特別是在沙發(fā)里面，時(shí)間長(zhǎng)了血液循環(huán)就會(huì)不通暢。

以上這些就是對(duì)男性備孕有影響的壞習(xí)慣，所以大家一定要避免這些，以免影響受孕。 要想提高受孕率，首先就要每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，只有充足的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有健康的體魄。如果男性過(guò)度肥胖，體內(nèi)的雄性激素就一定會(huì)減少，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)出健康的精子。

除了運(yùn)動(dòng)之外，平時(shí)也要遠(yuǎn)離輻射，盡量少使用電子產(chǎn)品。長(zhǎng)期接觸電子產(chǎn)品可能會(huì)造成胎兒面臨畸形，也會(huì)減少精子數(shù)量。特別是那些從事計(jì)算機(jī)行業(yè)的人，更要注意避免過(guò)多的輻射。

備孕除了需要戒掉不良習(xí)慣之外，也要多吃一些鋅元素豐富的食物，鋅元素可以參與精子的形成，讓精子更有活力，對(duì)受孕也有很大的幫助。