要知道，在懷孕前，夫妻雙方都有責任將孕前調(diào)理做到位，如果早期母體儲存的營養(yǎng)不夠，可能會影響胚胎發(fā)育，因為懷孕前三個月胚胎都是依靠攝取母體的營養(yǎng)。 孕前的精子質(zhì)量也很重要，而產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子需要蛋白質(zhì)、鈣、鋅、多種維生素等。因為如果雙方忽略了孕前營養(yǎng)，將會給胎兒帶來嚴重的影響，所以，孕前補充營養(yǎng)需要注意以下幾點：

1、補充葉酸

葉酸是維生素B族的一員，為人體細胞生長和分裂的重要構(gòu)成物質(zhì)，有相關(guān)研究表明，孕婦攝入葉酸可以促使胎兒神經(jīng)管發(fā)育良好，而且還能寧心靜氣，對胎兒的發(fā)育有很大的幫助。

2、合理安排飲食

在懷孕前，要少吃腌制食品，這些食物中含有大量亞硝鹽酸，對人體有很大的傷害，而胎兒又不能將亞硝鹽酸排出。對于體重過重的女性來說，應(yīng)該在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上減少每日的總熱量，最好是以低熱量、低脂肪、適宜優(yōu)質(zhì)蛋白、減少脂肪為主。

而體重過輕的女性應(yīng)該糾正厭食、挑食、偏食的壞習(xí)慣，保證每天營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果的攝入。如果有抽煙喝酒的壞習(xí)慣，那在懷孕前也應(yīng)該戒掉。

3、糾正營養(yǎng)失衡

孕婦營養(yǎng)失衡會導(dǎo)致胎兒所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，對優(yōu)生優(yōu)育非常不利。所以，女性在懷孕前，應(yīng)該對自己的營養(yǎng)狀況做全面的了解，必要時也可以咨詢營養(yǎng)師，以便進行有目的的調(diào)整。 樹立優(yōu)生優(yōu)育的觀念是好事，但所謂的優(yōu)生優(yōu)育并不是“大補”。相反的，優(yōu)生優(yōu)育只要做到合理進食，營養(yǎng)均衡，制定良好的生活和作息習(xí)慣，同時做好孕前檢查就夠了，這樣才是實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的最佳選擇。

孕育后代可以說是一件很嚴肅的事情，需要夫妻雙方一起謹慎對待。因為做父母意味著要承擔更大的責任和義務(wù)，并不是一件容易的事兒，所以，懷孕前要積極調(diào)理好身體，這樣才能快速實現(xiàn)優(yōu)生的愿望。