健康備孕有很大好處，最重要的就是可以實現優生優育。不過，實現優生優育不是女方一個人的事，現在男方健康也受到關注。實現優生優育并沒有想象中那么簡單，這里面需要做的事有很多，其中就包括禁欲。那備孕前男方要禁欲多久呢？ 備孕需要監測排卵、監測體溫，這些都是保證優生優育的條件，只有在排卵期同房才有可能提高懷孕機會，這里面有很多學問。

為了保證精子質量，需要男方禁欲3-5天之內，不能超過七天。因為小于3天害怕精液量不夠，大于3天又害怕死精和畸形精子相應增加，而且超過七天以后的精子活動率會偏低，進一步影響精子質量。

懷孕并不是過家家，在備孕前雙方就應該考慮清楚，一旦懷孕生產將面臨著什么。而在這些問題里面，無論是女性還是男性，其實都會有所改變。

懷孕之后，能出去玩的時間開始變少，夫妻雙方單獨相處的機會也變少，可能吵架的起因都是因為孩子，孩子出生后女性樣貌和身材發生改變等。這些因素都需要雙方提前考慮，更要想這是不是自己能承受的。

因為現在的年輕人都比較“自私”，對生孩子的事可能只是一股腦的熱流，當孩子真正到來時就會后怕。所以，如果你真的愛你的妻子，除了給她一紙婚約之外，在生孩子這件事上也要有理性。

所以，在備孕期間，一定要做好相關的準備，特別要關注具體禁欲時間。禁欲時間不能太長，如果超過十一天之后，可能會導致精液變多，精子質量跟不上，這樣非常不利于備孕。

正常情況，男性禁欲的時間一般在3-7天是比較好的，經過禁欲，相信男性精子的數量、形態還有精子活力狀態都是最好的。當然，對于備孕禁欲，這個主要是針對正常的男性。如果少精癥患者備孕，一般禁欲一天就可以。 備孕期間除了禁欲，提升精子質量和活力之外，還要注意生活習慣，可以從平時的飲食、作息習慣等方面入手。特別是不要熬夜、不要抽煙喝酒，這樣才有利于懷孕，只有做好這些才是對備孕最大的幫助，從而提高受孕率。