備孕期這些維生素很重要，誰(shuí)吃誰(shuí)好孕！

發(fā)布時(shí)間：2021-01-22作者：lulu閱讀數(shù)：1554

隨著優(yōu)生優(yōu)育的提倡，現(xiàn)代人都很重視孩子的健康，于是在懷孕前開(kāi)始做準(zhǔn)備，也就是健康備孕，為的就是生一個(gè)健康寶寶。備孕是很有必要的，除了保證胎兒健康之外，還能排除一些不利于懷孕的因素，為孕育打下良好基礎(chǔ)。

而在備孕期間，加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入非常有必要，還有維生素、微量元素等也都非常重要。這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)寶寶的神經(jīng)發(fā)育起著重要的作用，今天小編就給大家講解備孕期間補(bǔ)充維生素的健康知識(shí)。

其實(shí)，任何年齡階段的人都離不開(kāi)維生素，更何況備孕期間，補(bǔ)充充足的維生素可以讓身體機(jī)能達(dá)到更好的標(biāo)準(zhǔn)，讓備孕更輕松。特別是維生素C，它可以幫助女性身體提高抵抗力，能夠有更好的身體狀態(tài)維持胎兒發(fā)育。

其中的維生素E對(duì)寶寶的神經(jīng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，而維生素A則可以讓寶寶的視覺(jué)神經(jīng)發(fā)育有促進(jìn)作用。所以，備孕期間一定要多吃一些富含維生素的食物，比如水果蔬菜等。

那么備孕期間具體要補(bǔ)充哪些維生素呢？

1、維生素A：該維生素可以保證皮膚組織的正常形態(tài)、功能，還能維持正常的骨骼發(fā)育，對(duì)于正在備孕的女性來(lái)說(shuō)，維生素A的補(bǔ)充必不可少。當(dāng)然，除了全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟之外，還要多食用新鮮的蔬菜、比如芹菜、南瓜、蘿卜等。

2、維生素C：這個(gè)可以幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，它的還原作用也能促使色素還原成無(wú)色。如果要補(bǔ)充維生素C，還是建議多吃水果蔬菜，比如櫻桃、青花菜、紅椒、橘子、獼猴桃等。

3、維生素B1：它的功能是維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常，保證機(jī)體的正常運(yùn)作。因此，備孕期間可以食用酵母、燕麥、花生、豬肉等，以此保證良好的身體狀態(tài)。

當(dāng)然，除了需要補(bǔ)充維生素之外，還是建議女性在最佳生育年齡生育。24-30歲左右是生育的最佳年齡段，此時(shí)身體已經(jīng)基本完全發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量也高，如果這個(gè)時(shí)候生育，分娩風(fēng)險(xiǎn)小，胎兒也生長(zhǎng)得好，可以確保身體健康。