當然，除了孕期的營養(yǎng)需要引起注意之外，孕前的營養(yǎng)補充也很重要。不是說只要在孕期補充足夠的營養(yǎng)就好了，懷孕前也要補充相應(yīng)的營養(yǎng)，為胎兒提供一個良好的基礎(chǔ)。下面我們就一起來看看孕前營養(yǎng)的原則。 1、不再使用避孕藥

避孕藥雖然有避孕作用，但對人體也有很大的傷害，可能會導致葉酸、B族維生素、水溶性維生素等的缺少。所以，如果近期有懷孕的打算，最好從孕前三個月就開始停用避孕藥，以免影響身體質(zhì)量。

2、提高精卵活力

在現(xiàn)實生活中，有很多人發(fā)生不孕不育就是因為精卵活力不夠，從而導致無法受孕。所以，懷孕前要多吃一些可以有效提高精子和卵子活力的食物，比如瘦肉、蛋類、肝臟等。

女性還可以多吃一些相關(guān)的豆制品，水果蔬菜也不能少，這樣可以將卵子的缺陷得到改善，提高卵子質(zhì)量，從而提高受孕率。

3、注意水分補充

人體內(nèi)只有充足的水分，才能幫助身體內(nèi)的毒素代謝掉，讓身體的免疫功能和抗病能力得到提高。特別是在夏天，更要多喝水，這樣可以在懷孕后提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境給胎兒。

這里要注意一點，前面說的多喝水指的是燒開之后再自然冷卻下來的白開水，這種水才具有一些獨特的生物活性。像一些含有咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁，對人體沒有益處，不能多喝。

4、注意飲食健康

不管在什么時候，飲食健康都是很重要的，孕前孕期都要多進食蔬菜。蔬菜要選擇那些新鮮并且沒有污染的蔬菜、瓜果，也可以進食一些野菜或野生的食用菌。像那些含有添加劑的食品就不要吃了，這樣才能保證精卵質(zhì)量，從而形成優(yōu)質(zhì)的胚胎。

5、補鈣和鐵質(zhì) 到了孕中期之后，孕婦體內(nèi)對鈣質(zhì)還有鐵質(zhì)的需求比較多，如果不夠，很容易發(fā)生缺鐵性貧血還有缺鈣。并不建議等懷孕后再補充，孕前補充才有效果，所以懷孕之前要多吃魚類、牛奶、牛肉、豬肉、豆類、雞蛋等食物，補充足夠的營養(yǎng)維持孕育。

總之，每個人都希望能懷上一個健康的寶寶，這個時候就要注意孕前營養(yǎng)補充，特別是以上這些原則更要引起注意，這樣才能保證孩子的健康。