對于很多育齡夫婦來說，懷孕是件自然而然的事情，這讓很多人羨慕不已，因為有些家庭，經過了長時間的備孕卻總是無果，甚至有人說懷孕是玄學。其實，備孕也是有很對小妙招的，掌握了這些，就可以加快步伐。

一、作息時間有安排

既然進入全心全意的備孕階段了，首先要有個好的作息時間，早睡早起，時間規律，這是其他一切的基礎。有了時間保障，才能有個好的身體機能，這時候，就不要總是工作應酬，勞心勞力了。
 
二、適當鍛煉

有了良好的作息時間，適當的鍛煉，身體肯定不會差到哪里去，運動能夠幫助我們加速新陳代謝，增強身體素質，創造健康基礎，提高懷孕速度，所以，為了能夠健康快速的懷孕，我們需要養成運動的習慣，選擇一種簡單的運動并且堅持下來，注意運動不要過量運動，適量按時運動，另外，可以選擇夫妻能夠共同進行的運動，走步，跳操，羽毛球等，結合身體情況選擇，不僅能鍛煉還能增進感情一舉兩得。

三、合理的膳食安排

要想懷孕快，氣血要足夠好，這樣更容易懷孕。很多人備孕會去找中醫調理身體，但是如果沒有熟識的老專家，可能也達不到非常理想的效果，而且每天熬藥喝藥，很多人堅持不了。所以很多人選擇更靈活的食補，我們可以通過科學合理的飲食充分吸收營養，來養好身體，提速好孕。備孕的時候，要保持膳食營養能夠均衡攝入，無須天天大魚大肉，但是必要的營養素不能少，而且要及時補足。補充葉酸是首要，然后依次是蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
 
1.葉酸：葉酸能夠幫助我們很好的降低胎兒畸形率，而妊娠方面可能出現的疾病葉酸也能夠起到非常好的預防作用。補充葉酸一般是從孕前三個月開始，這樣補充葉酸對優生優育能夠發揮非常重要的作用。我們也可從食物當中攝取葉酸，可選擇的食材比如：魚類、蛋類、綠葉蔬菜，動物類食材當中，比如動物的肝臟等等也含有豐富的葉酸。(老公們也要補充葉酸，別偷懶)

2.蛋白質：蛋白質對于我們的健康非常重要，大腦、肌肉、臟器的正常運行都需要豐富蛋白質做支持，蛋白質能夠占到總熱量的大約10%到20%左右。富含蛋白質的食材比如：雞蛋、牛奶或者瘦肉、魚類等等，當然豆制品也是不錯的選擇。

3.維生素：維生素對于維持我們人體正常的生殖功能起到了關鍵作用。如果我們身體缺乏維生素懷孕是很容易遇到困難的，即便勉強懷孕了也很有可能會引起胎兒的缺陷，也有可能會導致胎兒流產、早產以及死胎的幾率的升高。所以，多吃富含維生素的食物吧利大于弊，寶寶們，我們可以多吃新鮮的蔬菜、水果等，這些食物中含有大量的維生素。
 
男士們也要注意飲食，男性還要多吃一些富含鋅元素的食物，這些食物對于小蝌蚪的生發都促進作用，具體高鋅食物如下：貝殼類，比如牡蠣當中含鋅就非常多，備孕階段注意多吃一些是可以的，但也是適量多吃，別暴飲暴食，而且要買新鮮食材同時要注意腸胃健康。

四、身心舒暢

長期焦慮、郁悶、暴躁等這些不良情況不但會影響我們的心情，而且還有可能會影響到人體的內分泌情況，如果你正在備孕，更應該注重內分泌的健康。但人都有喜怒哀樂，要保持好心情，我們可以培養一種自己喜歡的興趣愛好來調節心情，遠離可能造成負面情緒的人或事，總之，盡自己所能讓自己保持好心情來助力好孕。