為了自己的身材還有寶寶的健康,很多孕媽都希望自己在孕期,能做一些運動來保持身材,但懷孕后是否可以做運動呢?如果真的可以,那么又有什么運動比較適合孕婦呢?
其實,懷孕期間適當做運動有非常大的好處,這樣可以有效幫助孕婦緩解疲勞,促進食欲,更能盡快幫助孕婦適應孕期反應。還有更重要的一點,就是有利于孕婦分娩跟控制體重。
不過,如果孕期體重過重,不止很容易致使孕婦患上妊娠糖尿病、體型走樣之外,胎兒還很容易患上巨大兒、先天疾病的風險。而孕期適當運動不止可以幫助孕婦分娩,產后恢復的速度也會比較快,而且運動還能促進寶寶大腦跟身體的發育。
懷孕本就是一件不簡單的事情,如果懷孕前曾經有過度吸煙、長期久坐、嚴重消瘦等,這些孕婦都不能隨意運動,而是要根據醫生的建議再進行。所以,平時一定要對自己的身體情況進行密切關注,如果有貧血、慢性支氣管炎、胎兒生長異常等情況,都不適合做劇烈運動,不然寶寶跟孕婦都有很大可能出現危險。
如果孕婦沒有以上提到的這些問題,那么在懷孕期間是可以做運動的。但要注意運動方式,一些跳躍跟震蕩性的運動不能做,如果后期不小心摔倒,很容易撞擊到肚子里面的胎兒。
適合孕婦的運動項目有:低強度、舒緩的運動,比如散步、瑜伽、游泳、低強度有氧操或者是伸展運動,這些運動既可以起到運動效果,又不會很累,比較適合孕婦。不過,如果到了孕晚期,還是想做運動的話,一定要咨詢相關的醫生,看自己是否還適合做運動。
懷孕后還是要注意多休息,所以只要適當運動就好,千萬不要累到自己。懷孕期間的運動強度不要太大,時間也不要太長,要注意運動跟休息相結合。運動期間如果發現有什么不適,就不要再繼續運動了,畢竟安全才是最重要的。我們在懷孕期間做運動是為了胎兒能更好的成長,如果起到反作用就不好了。