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孕期失眠不是小事!請及時了解原因與改善方法

發布時間:2020-11-21作者:lulu閱讀數:1436
每位女性知道自己懷孕后,心里都十分高興,整個孕期都很期待孩子的到來。不過,孕期除了感到幸福之外,懷孕過程也會給孕婦帶來很多生理變化與不適,其中最傷腦筋的就是失眠。

只有睡眠質量好身體才更好,而在孕期孕婦需要更多的睡眠,因此,醫生一般都建議孕婦每天10點前就寢,睡足8-9個小時。不過,很多孕婦在晚上都睡不好,甚至是失眠。
其實,導致孕婦失眠的原因有很多,其中包括心理壓力、憂郁、尿頻、抽筋等。而最常見的還是以下原因,今天就跟小編一起來看看失眠的原因和改善方法有哪些。

1、荷爾蒙發生變化


每位女性懷孕后,其精神和心理上都比較敏感,耐壓能力也有所降低,導致孕期情緒不太穩定,總是很憂郁。而孕期影響孕婦的激素主要是雌激素和黃體素,這兩種激素會讓孕婦的情緒起伏極大,耐壓能力下降。

而根據專家指出,壓力過大會導致胎兒早產,還有視力、聽力、智力等缺陷。所以,孕期一定要控制好自己的情緒,丈夫還有家里人都要對其有一定的關懷和體貼。

2、飲食習慣發生改變

孕期的飲食習慣其實也會對孕婦的睡眠產生影響,所以均衡飲食很重要。很多人懷孕后口味變化很大,但最好還是避免會造成壓力的食品,比如咖啡、茶、油炸食品等。特別是含有飽和脂肪的食品,這個會改變孕婦體內荷爾蒙分泌,所以要引起注意。

3、尿頻導致失眠

很多孕婦都有尿頻的情況,這是很普遍的現象。根據統計,孕初期有將近一半的孕婦會出現這個問題,但到了孕晚期之后,有大概百分之八十的孕婦會被尿頻困擾。尿頻不止出現在白天,連晚上也會尿頻,這種癥狀會嚴重影響孕婦的睡眠質量。
生殖泌尿道感染一般說明孕婦身體抵抗力不足,所以要多注意疾病感染的問題,比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能因為免疫系統過度負擔,這個需要家里人幫助其調適壓力,同時也要避免刺激性飲食、化學藥物使用等情況。

孕期失眠很可能是因為以上原因所導致,如果通過上面方法還是無法改善失眠,則要及時到醫院找尋幫助,以免出現不可挽回的后果。
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