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幫助準(zhǔn)媽媽擺脫消極情緒的5大方法,快看過(guò)來(lái)

發(fā)布時(shí)間:2021-03-20作者:lulu閱讀數(shù):2181
每個(gè)女人懷孕之后,心里都很緊張,生怕會(huì)影響到寶寶發(fā)育,但她們其實(shí)也很清楚,孕期保持溫和、平穩(wěn)、樂(lè)觀的情緒有利于寶寶身心健康發(fā)育。但面對(duì)現(xiàn)實(shí),很多人都做不到理智對(duì)待。

因?yàn)閼言兄螅芏嘣袐D會(huì)面對(duì)各種不適的妊娠反應(yīng),還有對(duì)分娩的恐懼和工作中的矛盾等。也正是因?yàn)橛羞@些反應(yīng),才會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)憂慮不安、愛(ài)發(fā)脾氣、易沖動(dòng)等消極情緒。
對(duì)于上面說(shuō)過(guò)的消極情緒,其實(shí)不管哪一個(gè),都對(duì)胎兒的發(fā)育有害無(wú)益,甚至影響到胎兒發(fā)育。那么孕期應(yīng)該如何擺脫這些消極情緒呢?下面為大家介紹幾種方法。

1、釋放法

學(xué)會(huì)釋放對(duì)調(diào)節(jié)情緒非常有效,平時(shí)可以通過(guò)寫日記或向好朋友訴說(shuō)自己的處境和感情,如果能將這些不良情緒很好地釋放出來(lái),其實(shí)對(duì)消除煩惱有很大的幫助。

2、轉(zhuǎn)移法

要想消除煩惱,其實(shí)有時(shí)候很簡(jiǎn)單,只要將自己的注意力從不愉快的情境中轉(zhuǎn)移出去就可以。平時(shí)可以選擇一些比較休閑的方式,比如聽(tīng)音樂(lè)、看漫畫、讀書、郊游等,讓情緒從焦慮轉(zhuǎn)為快樂(lè)。

3、協(xié)調(diào)法

平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候,每天可以抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間,到離家不遠(yuǎn)的小路上散散步、做體操,這樣心情自然會(huì)變得舒暢起來(lái)。特別是那些美妙悅耳的鳥(niǎo)鳴聲更有利于消除緊張的情緒,讓你深受大自然的感染而樂(lè)在其中。

4、社交法

如果孕期整天閉門不出,只會(huì)讓你越來(lái)越孤獨(dú)、郁悶。所以,這個(gè)時(shí)候也要多交一些朋友,讓自己身處樂(lè)觀向上的人群中,充分享受被友情包圍的歡樂(lè),這樣可以避免不良情緒的影響,讓自己內(nèi)心感到滿足與快樂(lè)。

5、美容法

雖然懷孕了,再也不是一個(gè)人,但也要時(shí)常注意自己的形象,比如換一身衣服,變一個(gè)發(fā)型,裝飾一下自己的房間,這樣可以讓自己隨時(shí)保持舒適愉悅的心情。
總之,孕期要想擺脫不良情緒,首先就要穩(wěn)定情緒,盡量給自己營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境。平時(shí)要注意別吃太多魚(yú)肉、巧克力、甜食等,過(guò)量食用這些食物會(huì)刺激體液酸性化,從而導(dǎo)致血中兒茶酚胺水平升高,進(jìn)而出現(xiàn)煩躁不安、易怒等不良情緒。

對(duì)于上面介紹過(guò)的方法,相信總有一種可以幫助到你,最后祝愿大家都能順利孕育。
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