相信每個家庭都希望能擁有一個健康、活潑﹑聰明的寶寶，而要想完成這個心愿，這個就需要夫妻雙方共同努力。因為要知道，懷孕的過程是精子和卵細(xì)胞的結(jié)合發(fā)育。也就是說，寶寶的智力跟其他因素也不完全來自媽媽一個人，很大一部分來自爸爸的基因。所以，男性在備孕階段需要提供最優(yōu)良的精子，那么應(yīng)該怎樣才能辦到呢？
隨著生活壓力的增加，男性精子的數(shù)也會量減少，質(zhì)量也在逐漸下降。有相關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，精子成長只要4個月的時間，在這期間只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
1、不要過量喝酒，這樣會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)該嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，而女性減半的推薦量來執(zhí)行。
2、平時積極參加鍛煉，根據(jù)研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。所以，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
但是鍛煉強度也要適中，劇烈的運動都不能進(jìn)行，比如馬拉松和長距離的騎車等，這些運動會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
3、減少吸煙，有數(shù)據(jù)顯示：吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
以上提供的方法都是從身體健康方面考慮，不過心理也準(zhǔn)備才能提供最好的精子，把優(yōu)良的基因傳給下一代。男性朋友只有按照這些科學(xué)的方法，才能提高正常胎兒的質(zhì)量和防止殘病兒的出現(xiàn)，保證誕生的后代素質(zhì)優(yōu)良。所以為了孩子，各位男性朋友開始著手準(zhǔn)備吧。
