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孕媽產后該怎么補血養好氣色呢

發布時間:2019-04-02作者:sy閱讀數:1991
大家都說臉色好是健康的表現,臉色好就是氣血足的意思嘛。氣色好的人看起來就很有精神,而那些看起來很瘦,臉色慘白的人給人感覺就是很不健康。造成這個的原因就是貧血。

而懷孕媽媽在孕期要給寶寶提供營養,如果懷孕期間貧血,很容易造成寶寶營養不良,對自身也不好。產后貧血也不利于恢復。想要身體好、起色足,產后一定得補血。可以從以下幾方面入手:

一、飲食均衡

飲食一定要均衡,可以適當食用一些滋補的食物,像雞湯、魚湯之類的。像紅糖水也要喝,最好能按照產后營養食譜來準備餐點。
 

二、注意作息

新媽媽們產后身體虛弱,再加上照顧寶寶要花費精力,如果休息不好人就會變得很憔悴。孕婦產后一定要保證充足的睡眠,作息時間規律。身體恢復的才會快

三、適當的運動

以前的坐月子就是說在床上躺一個月,還不能洗澡洗頭。這種做法其實是不對的,做一些輕松舒展的運動,可以幫助媽媽們盡快的產后恢復

四、保持心情愉快

坐月子期間不僅要時刻照顧寶寶,還要惦記著怎么把身體養好,家里如果不夠和睦的還得應付婆婆之類的,都會導致產婦產生負面情緒,時間一長很容易造成抑郁,而產后抑郁簡直是看不見的殺手,非常不利于產婦的氣血恢復。因此,產后一定要注意保持積極愉悅的心態才能更好的補血噢!
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