根據(jù)相關(guān)研究顯示，有80%以上的孕婦懷孕28周之后會出現(xiàn)水腫。而水腫很多是發(fā)生在小腿處，但情況嚴重的可能會出現(xiàn)全身浮腫甚至胸腔積水的情況。那么孕期應(yīng)該怎么做才能預(yù)防水腫呢？ 所謂的水腫，其實指的是懷孕期間孕婦四肢出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，造成水腫的原因包括孕婦血容量增大，血管內(nèi)的液體成分滲出血管，并且聚集在組織間隙中；孕期體內(nèi)激素水平變化大導(dǎo)致大量水分滯留。對于單純性水腫，孕婦可以采用以下方法做到預(yù)防：

1、注意多加休息

孕期做一些輕松的工作和家務(wù)有利于胎兒健康，但如果長時間站立，血液會大量堆積在下肢，下肢靜脈回流困難，這樣很容易造成水腫。所以，孕期要多注意勞逸結(jié)合，注意休息，不要站立太久，休息的同時可以抬高腿部，這樣有利于血液回流。

2、睡前按摩腿部

睡前按摩不僅可以促進血液循環(huán)，還能緩解身體疲憊，讓人體得到放松，幫助睡眠質(zhì)量提高。所以，男方可以在妻子睡前幫忙按摩腿部，以提高睡眠質(zhì)量并消除浮腫。

3、適當(dāng)進行運動

人在運動的時候，肌肉會受到拉伸和收縮，以緩解靜脈回流不暢的問題。所以，孕期在胎兒比較穩(wěn)定的情況下，可以進行一些運動，比如瑜伽、游泳、散步等都是不錯的選擇，以便增強腿部肌肉的張力，促進血液循環(huán)。

4、注意保持飲食清淡 孕期如果攝入過多的鹽分，體內(nèi)鈉離子會增多，同時會造成過多的水鈉滯留體內(nèi)，從而出現(xiàn)水腫。所以，各位孕婦在孕期要減少鹽分的攝入，最好以清淡飲食為主。此外，各位孕婦也可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物和富含維生素的水果蔬菜，這樣可以進一步預(yù)防水腫。

以上這些就是預(yù)防水腫的相關(guān)介紹，希望各位孕婦能做好充足準(zhǔn)備，幫助自己順利度過孕期，做一個健康美麗的孕媽媽。