現代人都很追求優生優育，以此保證生出聰明健康的孩子，而要想實現這個愿望，首先就要在懷孕前做一些準備。雖然說這個過程有點繁瑣，也有點復雜，但這一切都是為了孩子的健康，所以再復雜都是值得的。 而備孕前的準備最重要的就是孕前檢查，要確認雙方的身體狀態是否適合生孩子，這樣才能開展下一步的工作。如果確定兩個人的身體狀況適合生孩子，則可以開始準備備孕的事了。

而在開始備孕的時候，夫妻雙方要注意不能抽煙、喝酒、熬夜。很多女性都不會有這些習慣，大多數男性才會偏愛，所以，為了寶寶的健康，各位男性要注意戒掉這些不良習慣，這樣精子質量才會更高。

在備孕期間，女方需要及時補充葉酸，一般都要提前三個月吃，這一點醫生一般都會告知。此時同房不能太頻繁，如果兩個人很長一段時間才同房，最好抓住排卵期的機會，這樣中獎幾率才會提高。

精子和卵子質量是成功懷孕的基礎 ，這關乎著胚胎質量，所以雙方對這一點也要引起注意。

對于大多數女性來說，每次月經周期都會有一個正常成熟的卵子排出，而排卵時間是在下次月經來潮前14天左右。如果有一兩次不排卵的情況，這個屬于正常現象。

如果有不排卵的情況，要多注意飲食，盡量多食用一些牛奶、魚、蝦、牛肉等富含蛋白質的食物。除此之外，黑豆漿也要堅持每天喝，這個對子宮內膜有促進作用。每周可以進行2-3次的有氧運動，這個對提高卵子質量有很大的幫助。 而除了女方要注意這些問題之外，男方也要注意相關的問題。可以多食用一些優質蛋白質和含有高維生素的食物，因為蛋白質是細胞的重要組成部分，也是產生精子的重要原料，充足的優質蛋白可以提高精子數量和質量，對成活率也有很大的幫助。

備孕需要保持良好的心情，不要有太大的壓力，只有心情放松了，好孕才會自然來。最后，祝愿所有備孕的準媽媽都能好孕，早日迎來一個健康可愛的小寶寶。