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孕媽孕早期補充營養的方法,別說不告訴你!

發布時間:2019-11-28作者:lulu閱讀數:201
在我們生活中,女性朋友知道自己懷孕后一般都感到非常開心,但在開心的同時,也有不少女性在剛開始懷孕的時候,就開始籌備補充營養的事情了。但其實,孕初期的營養雖然重要,但也不用特意去安排或者是準備。

有不少孕媽潛意識里認為,為了不讓自己的孩子輸在起跑線上,所以從懷孕時就開始各種補,但其實這個做法完全沒有必要。在孕初期,胎兒對營養的需求并不大,這個時候的胎兒主要是細胞分化,器官構建,所以只要保證孕婦的基本能量需求就可以了,胎兒并不需要特別的能量供應,只要及時補充葉酸預防胎兒畸形便可以。
剛懷孕不久,孕吐反應可能會影響孕婦的胃口,在飲食上面,一般都不提倡大補營養,主要是以自己的愛好就可以,想吃什么就吃什么。對一些孕吐比較厲害的孕婦,要注意吃一些清淡,還有容易消化的食物。到了孕中期的時候,孕吐差不多也都消失了,這個時候再補充營養也不遲。

孕初期的營養只要做到標準就可以,可以稍微適當偏向于葉酸類的食物,具體的營養要在孕中期或者是晚期的時候再補充,比如鈣質、鐵元素、脂肪酸等,這些都是隨著孕期的周長而增加,需求量也會明顯增加。這個時候要多關注一下孕期營養,為了能滿足胎兒的需求而加量供應。

孕初期的營養除了以葉酸類食物為主之外,還要多吃一些含有維生素A、維生素D、維生素B6等元素。總之,孕初期所有的營養元素,都可以準備,只要適量吃就好,不用刻意準備跟安排,更不要過分禁食。

孕初期出現孕吐是難免不了的,這個時候的飲食要注意少吃多餐,平時也要多喝水、多吃蔬菜跟水果,一些清淡、量少質精的食品,想吃就吃,要盡可能保障每天的能量基本供應。
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