相信很多人都知道,懷孕后要多休息,但這里說的多休息,并不是一直躺在床上,而是適當的出去走走,或者是運動。孕期適當的活動對于孕媽和胎兒來說都有一定的好處,大多數的孕媽媽都適合運動。
孕期運動好處很多,除了有利于母體提高免疫力,促進腸胃蠕動之外,還有利于促進胎兒發育,使腦部活動更活躍。運動還能讓孕媽心情愉快,而這種愉快的心情傳遞給胎兒更有利于他的發育。雖然運動對胎兒跟孕媽有很大的好處,但是如果屬于下面提到的8類孕媽,最好別運動了。
1、 胎膜早破或者是有早產的風險。
2、 胎兒的發育生長受限。
3、 孕中期或孕晚期的陰道有持續性流血。
4、 有慢性高血壓或甲狀腺功能亢進,以及心臟、血管或肺部疾病等。
5、 多胎妊娠。
6、 前置胎盤。
7、 宮頸閉鎖不全、宮頸環扎術。
8、 有妊娠期高血壓并發癥。
在懷孕期間,適合孕媽的運動項目主要是散步、游泳、瑜伽等。這里提醒以下各位孕媽,在運動的時候要注意強度不可硬撐。也就是說如果有身體不適,都應該及時停止運動,而不是硬撐。
孕婦運動后不感到疲勞為準,在運動的時候可以自我監測心率,如果感到有不適應該立刻停止運動,有異常的時候還要到醫院檢查。
孕媽不要進行劇烈的運動,比如競賽性的項目,之前就有個孕媽在孕期竟然跑完馬拉松。當然這只是屬于個別情況,我們不要模仿。
孕期運動雖然好處多多,但是也有些孕媽并不適合。上面8類孕媽并不宜運動,如果你屬于的話一定要注意。除此之外,有過流產史或者是早產史的孕媽,在孕期應該在醫生的指導下適當運動,以免不好的情況再次發生。