而在胎兒時(shí)期，有幾個(gè)快速發(fā)育期是孕媽需要特別注意的，這些對(duì)于胎兒的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。所以，在胎兒快速發(fā)育期，孕媽的營(yíng)養(yǎng)要跟上，別讓寶寶輸在起跑線上。

這3個(gè)快速發(fā)育期，孕媽們要記得把營(yíng)養(yǎng)放在第一位。因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中，還是有不少孕媽其實(shí)都很喜歡吃一些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的東西，但是為了寶寶的健康，該忍還是得忍，下面我們就來(lái)看看這3個(gè)發(fā)育期的飲食應(yīng)該怎么吃。 第一個(gè)為快速發(fā)育期：孕3月

孕初期因?yàn)槭軆?nèi)分泌和精神因素的影響，孕婦經(jīng)常有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現(xiàn)象。到了孕3月時(shí)，胎兒基本穩(wěn)定下來(lái)，也開始進(jìn)入第一個(gè)高速發(fā)育期。這—時(shí)期，胎兒的主要器官已分化而成，但生長(zhǎng)速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦（50千卡）的熱量就可以了。日常食物要以健脾和胃的食物為主，不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主。

第二個(gè)為胎兒增重期：孕5-7月

這一時(shí)期的胎兒主要是完成身體各類器官的發(fā)育，比如大腦、心臟、肺部等。而這個(gè)階段的增重最直接的是關(guān)乎到各大器官的發(fā)育和完善進(jìn)程，是打好基礎(chǔ)構(gòu)建模塊的黃金時(shí)期。這個(gè)時(shí)候需要大量的蛋白質(zhì)構(gòu)成胎兒的肌肉筋骨，而孕婦也需要蛋白質(zhì)供給子宮胎盤和乳房發(fā)育。這個(gè)時(shí)期的飲食要以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主，主食除米、面以外，還可以吃些小米飯、大麥飯等。

第三個(gè)增重期：孕晚期

孕晚期，也就是臨產(chǎn)前的2個(gè)月。此時(shí)胎兒的體重增加很快，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，孕婦會(huì)出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。除了日常攝入高脂蛋白之外，還要多吃一些利尿的食物緩解水腫，如紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等。

孕媽的營(yíng)養(yǎng)關(guān)乎著寶寶的健康，所以在黃金時(shí)期，孕媽們一定要科學(xué)合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。