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孕期飲食跟營養的知識都在這里,孕媽必看!

發布時間:2020-02-22作者:lulu閱讀數:149
孕期的飲食與營養,不止會影響到胎兒的正常發育,也關系到以后的體質和智力。所以,孕期科學性地調配妊娠各時期的飲食與營養,對優孕、優生有著十分重要的意義。

孕期補充營養固然重要,但也要注意不是盲目補充,而是適當的控制。想要孕育出聰明的寶寶,懷孕后應該特別注意孕期飲食。因為孕期飲食不止是滿足孕婦的溫飽和養分這么簡單,還對胎兒的大腦發育有著非常重要的作用。以下是一些對于孕期飲食的建議,希望對各位朋友有所幫助。
首先,孕期要記得補充維生素,而且還是每天都要進行補充,這樣有利于保證胎兒生長所需維生素和礦物質的平衡。補充維生素的時候也要注意,如果因為補充維生素而導致腸胃不舒暢,不要立馬就放棄,或者是不再服用了,此時可以先試試在吃飯時服用,或者咨詢醫生是不是要換一個牌子。

其次,孕期要注意營養不要過剩。如果長時間并同時服用多種強化食品,比如在喝孕婦奶粉的同時,還服用孕期維生素、鈣片、鐵劑等,這樣很可能會導致中毒。如果孕期服用過量的維生素A,也可能會導致胎兒出現身體缺陷,比如兔唇、心臟疾病等。

所以,營養補充也要控制量,不要認為吃的越多就越好。早上可以來一碗強化谷物早餐,但在這一天中就不要繼續食用大量的強化食品和飲料了,否則會加重身體的負擔。

最后補充蛋白質,孕期補充蛋白質是最重要的,這樣可以幫助胎兒生成細胞。孕期每天都要吸收10克蛋白質,其它可以補充蛋白質的食物包括:酸奶、綠豆湯、全麥面包、瘦牛肉等。

在選擇富含蛋白質食物時也要引起注意,盡量選擇熱量較少的,例如面包,最好是粗糧或者全麥的。這樣可以在補充營養的同時,不會過于發胖。

懷孕本就是一件幸福的事情,所以不要因為飲食營養而影響到胎兒的發育,最后希望這些飲食知識對每個人都有幫助。
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