不過，現在發現有很多女人進入哺乳期之后，不知道什么原因，好像很容易出現回奶的現象。而回奶不止是導致寶寶沒有飯吃這么簡單，同樣會引起孕媽乳腺不健康。所以為了寶寶有飯吃，孕媽在哺乳期可以多吃以下這些食物。 1、喝母雞湯

很多人都知道女人在懷孕期間，需要多吃一些營養食物來補充體內的營養物質，卻忽視了女人在月子期間也要補充體內的營養物質來產奶，而老母雞就是最常見的補品之一。所以不管是手術之后的身體恢復，還是生完孩子之后身體恢復，都可以多喝母雞湯。母雞湯中含有非常豐富的雌激素，可以幫助產婦體內雌激素增加，對產婦產奶有很大的好處。

2、多吃豆腐

豆腐屬于大豆類食物的代表，也是我們最常見的食物之一。豆腐有千百種做法，可以達到百吃不厭，所以建議產婦催乳多吃豆腐。豆腐中也含有非常豐富的雌激素，更能達到清熱解毒的功效，甚至可以在女人生完孩子之后，將體內剩余的毒素排出。吃豆腐還有最大的好處，那就是既可以幫助女人催乳，還可以幫助女人預防回奶。

3、萵筍

萵筍也是很常見的一類蔬菜，做法同樣也很多，既可以清炒，又可以放進火鍋中燉。萵筍是非常好的一類吸油食物，和其他的肉類食物一起燉，可以吸走肉類食物中的油脂，減少女人在月子期間吸入大量的油脂而影響乳汁的分泌。更能幫助女人起到催乳的作用，所以這也是一類非常好的催奶食物。

其實，以上這些食物除了幫助催乳之外，還有預防回奶的作用，所以各位孕媽大可放心食用。