很多人只知道孕期吃水果有好處，但有一點卻不知道，那就是吃水果也要看準時間。如果錯過最佳時間，那么補充的營養(yǎng)就會大打折扣，而且還可能對身體造成一定的負擔。

正常情況，吃水果比較合適的時間是飯前跟飯后的一到兩個小時之間。這主要是因為人體在吃飽之后再吃水果，而水果當中的果糖就很容易在胃部堆積發(fā)酵，最終產(chǎn)生有機酸，從而引起胃酸、腹瀉等問題，所以吃水果需要注意和吃飯時間避開。 雖然飯前一小時和飯后兩小時是適宜進補水果的時間，但要想了解一天當中吃水果的最佳時間，可能還需要考慮另一個因素，那就是腸胃的狀態(tài)。在一般情況下，上午十點是人體腸胃最為活躍的時間，在這個時間吃水果，孕媽可以最大程度的吸收營養(yǎng)，這樣對胎兒的智力發(fā)育也非常好，所以孕媽要把握這個最佳時間。

為什么說把握上午十點吃水果的最佳時間呢？因為水果的成分大部分是水溶性物質(zhì)，如果在午飯之前，也就是上午10點左右吃，那么對于營養(yǎng)的吸收很有幫助。

除此之外，因為大部分的水果并不是熱量食物，所以在午飯之前吃，這樣可以很好的控制飲食熱量，避免孕媽出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。這個也比較符合孕媽少食多餐的飲食習(xí)慣，對胎兒和孕媽自己都有很大的好處。

雖然孕期吃水果對胎兒和孕媽有好處，但也要注意攝入的量。因為水果當中的成分有很多都是人體非常容易消化吸收的果糖，如果吃多了的話，孕媽很可能會出現(xiàn)妊娠高血壓，所以要記得在孕期吃水果也要適度。