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孕期吃水果固然好,但也要把握好最佳時間!

發(fā)布時間:2020-03-05作者:lulu閱讀數(shù):142
很多女人懷上寶寶之后,對水果的需求可謂是大大增加。一方面是因為水果口感酸甜,對緩解孕吐有很大的幫助;另一方面是水果中含有的葉酸、維生素等物質(zhì),可以幫助孕媽補充各種營養(yǎng)元素。

很多人只知道孕期吃水果有好處,但有一點卻不知道,那就是吃水果也要看準時間。如果錯過最佳時間,那么補充的營養(yǎng)就會大打折扣,而且還可能對身體造成一定的負擔。

正常情況,吃水果比較合適的時間是飯前跟飯后的一到兩個小時之間。這主要是因為人體在吃飽之后再吃水果,而水果當中的果糖就很容易在胃部堆積發(fā)酵,最終產(chǎn)生有機酸,從而引起胃酸、腹瀉等問題,所以吃水果需要注意和吃飯時間避開。
雖然飯前一小時和飯后兩小時是適宜進補水果的時間,但要想了解一天當中吃水果的最佳時間,可能還需要考慮另一個因素,那就是腸胃的狀態(tài)。在一般情況下,上午十點是人體腸胃最為活躍的時間,在這個時間吃水果,孕媽可以最大程度的吸收營養(yǎng),這樣對胎兒的智力發(fā)育也非常好,所以孕媽要把握這個最佳時間。

為什么說把握上午十點吃水果的最佳時間呢?因為水果的成分大部分是水溶性物質(zhì),如果在午飯之前,也就是上午10點左右吃,那么對于營養(yǎng)的吸收很有幫助。

除此之外,因為大部分的水果并不是熱量食物,所以在午飯之前吃,這樣可以很好的控制飲食熱量,避免孕媽出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。這個也比較符合孕媽少食多餐的飲食習(xí)慣,對胎兒和孕媽自己都有很大的好處。

雖然孕期吃水果對胎兒和孕媽有好處,但也要注意攝入的量。因為水果當中的成分有很多都是人體非常容易消化吸收的果糖,如果吃多了的話,孕媽很可能會出現(xiàn)妊娠高血壓,所以要記得在孕期吃水果也要適度。
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