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孕期合理飲食很重要,或許能減少分娩痛苦

發布時間:2020-03-05作者:lulu閱讀數:141
我們都知道,即使是在懷孕期間,各位孕媽的飲食也要合理進行。特別是到了孕晚期,更要合理飲食、合理攝入營養,這樣才能有效的防止胎兒長得太大,造成出生時的難產,從而減少分娩痛苦。所以,這個時候的飲食應該豐富多樣、量小。

懷孕第八個月開始,胎兒身體生長的速度會特別快,體重也會在這個時候增加。特別是大腦、骨骼、肌肉和血管等,都是在這個時期完全形成,各個臟器官也開始發育成熟,皮膚開始變得堅韌,皮下的脂肪逐漸增多。
如果這個時候還不注意營養方面的攝入,或者攝入過多的營養,特別是高脂肪和高蛋白的食物。如果過多攝入這兩類食物,會讓胎兒長得很大,從而造成難產的問題。所以在這個時候要采取少吃多餐的方式,適當控制進食的數量,避免高脂肪和高蛋白食物的攝入。

脂肪性的食物所含有的膽固醇比較高,而過多的膽固醇會在血液里搗亂,讓血液的粘稠度不斷上升。如果孕媽還伴有妊娠毒素,還會致使血壓也開始增高,嚴重的時候會出現高血壓腦病,比如說腦出血等。

所以為了避免這種情況出現,孕媽在飲食中要注意以清淡為主,少吃一些比較咸的食物。每天飲食中鹽的含量應該控制在7克以下,不要大量的飲水。對于一些體積小但營養價值高的食物,是孕媽的首要選擇,比如動物性食品。

而那些體積大但營養價值低的食物,孕媽就要少吃了,比如紅薯和土豆等,這樣可以減輕胃部的脹滿感。要注意攝入足夠的鈣質,孕媽在吃富含鈣質食物的同時,也要注意維生素的攝入不能缺少。

孕期要注意營養均衡,多吃植物性的油,控制食鹽的攝取,不要吃太多高熱量的食物,更要注意其他營養成分的攝入。只有注意這些營養的攝入,才能很好地減少分娩所帶來的痛苦。
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