也許是因為疫情閑在家的原因,最近這些天有很多孕媽留言說哺乳的時候胸部總有些脹痛,想知道這是什么情況。其實,在生孩子前,孕媽了解一些相關的哺乳知識非常重要,畢竟“吃”最大,也就是寶寶的健康很重要。
而除了保證寶寶的健康需要注意這些禁忌之外,哺乳期間孕媽要注意的問題還有很多,這樣才能預防乳腺疾病。而關于哺乳期禁忌你又知道多少呢?哺乳期的禁忌包括以下幾點:
禁忌1:躺著哺乳忙碌完一天到了晚上,特別是后半夜寶寶要吃奶的時候,很多孕媽都是在朦朧中給孩子喂奶,其實這樣很容易發生危險。所以,不管平時有多累,孕媽都應該像白天一樣坐起來喂奶,喂奶時的光線也不要太暗,最好是可以清晰看到寶寶的皮膚顏色。
等喂養結束之后,先給寶寶輕輕拍一下背,等寶寶打了嗝之后再放下。又或者是稍微觀察一下寶寶,等寶寶安穩入睡之后再關燈睡覺。
禁忌2:定時喂奶現在很多人都覺得按需求哺乳比較好,也就是在寶寶哭泣或者孕媽覺得應該哺乳的時候,才抱起寶寶喂奶。其實,很多時候經過一段時間后,寶寶會逐漸形成自己的規律。
在上班期間為了能讓寶寶有奶水喝,孕媽可以儲存母乳,然后讓寶寶繼續享用母乳,這樣還可以保持孕媽乳汁分泌,防止脹痛。擠完奶應該放在經過消毒、有密封蓋的玻璃瓶內,當然最好是使用母乳儲存袋,以保證母乳質量。
禁忌3:喂奶時逗笑給寶寶喂奶的時候,最好不要逗笑寶寶,不然很容易致使喉部的聲門打開,吸入的乳汁誤入氣管,情況嚴重的可能會誘發吸入性肺炎。
禁忌4:一次只喂一邊乳房如果一次只喂一邊,那么乳房受到的刺激就會減少,而乳汁自然而然也會跟著減少。所以,每次哺乳都應該兩邊都喂,如果寶寶吃一邊乳房的奶水就飽了,那么孕媽也應該及時排空另一只乳房。
有相關研究表示,使用母乳喂養的寶寶發育更加健康,但母乳喂養的前提,是孕媽的身體必須健康。所以,為了母乳質量和身體恢復,孕媽平時在飲食和用藥上面要多多注意,以免影響母乳質量。
其實,不管是在懷孕期間,還是哺乳期間,其實孕媽的責任都是很重大的,特別是哺乳期,其責任更重要。這個時候不僅要保證自己的身體盡快恢復正常,同時還要保證寶寶的營養還有身體健康。所以這個時候孕媽的營養補給很重要,那么哺乳期吃什么好呢?
哺乳期吃什么好?
1、此時最重要的就是蛋白質,在哺乳期間,每天的食物應該保證三分之一的動物性食物。孕媽可以喝豬蹄湯,豬蹄湯中含有豐富的蛋白質、脂肪等,同時也有較強的活血、補血作用。
2、孕媽每天都應該多喝水和吃流質的食物,比如湯、粥等,以便補充乳汁中丟失的水分,以保證乳汁質量。一些蔬菜、豆制品等食物制成的湯可以讓孕媽奶水更充沛,而這些湯的量還可以根據乳汁的多少做出調整。
3、飲食要保持多樣化,不要只吃一種食物,這樣才能保證攝入足夠的營養素。
哺乳期吃什么蔬菜和水果好?
新鮮的蔬菜和水果其實都含有很豐富的水分、多種維生素、纖維素等,這些食物對預防便秘,促進乳汁分泌有很大的好處,這些都是其他食物不能替代的。而哺乳期間不僅要多吃蔬菜,水果也同樣很重要。
在哺乳期間,孕媽應該多吃一些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等,其中的蓮藕、黃豆芽、萵筍、海帶等蔬菜都是不錯的選擇,這些食物可以適當補充生產和哺乳時期所需的營養。孕媽要注意韭菜這種容易引起回奶的食物不要吃,以免影響母乳喂養。
而哺乳期間水果的首選自然而然是蘋果了,蘋果哪個季節都有,其中還有梨子、桃子、橙子、葡萄等。在這里要注意幾種水果,桔子、菠蘿、柿子、芒果等,其中的芒果很容易引起過敏,有過敏史的孕媽最好不要食用。
哺乳期吃什么鈣片好?
很多孕媽生完孩子后,體內大量的鈣質會隨著寶寶的出生而流失,再加上寶寶剛出生,也很需要大量的鈣質來促進身體成長,但只能通過母乳攝取,所以孕媽在哺乳期間應該及時補鈣。
而選擇鈣片時,應該注意鈣片是否容易溶于水、是否是弱酸性、是否含有鎂等好處,總之最好是選擇大品牌的補鈣產品。
哺乳期間不僅對寶寶重要,同時對孕媽也很重要,所以這個時候除了要吃好之外,還要多注意休息,以便有良好的狀態照顧寶寶。