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孕期讓寶寶更健康的5大好習慣,你也有嗎?

發布時間:2020-06-23作者:lulu閱讀數:87
相信大家都知道,孕婦的飲食與胎兒的健康有很大的關系,如果孕婦營養均衡,那么胎兒的營養吸收自然而然也會均衡。而孕期除了飲食方面需要引起注意之外,還應該養成適量運動、多喝水等其他方面的習慣。今天就為大家總結一下孕婦擁有哪些好習慣可以讓寶寶更加健康聰明。

1、孕期多吃魚類食物

孕婦多吃魚與貝類的食物,都有利于胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有較豐富的蛋白質與脂肪酸,對胎兒的大腦有很大的好處,但要記得避免食用汞含量過高的魚類。
懷孕期間,可以多吃一些低汞的食物,其中包括蝦、三文魚、金槍魚等。如果實在不喜歡吃魚,可以選擇亞麻籽、堅果代替。

2、孕期及時補充葉酸

不管是備孕還是懷孕,其實都需要補充適當的葉酸,因為這個可以促進胎兒中樞神經系統的發育。懷孕后,孕婦每天需要攝入600毫克的葉酸,特別是含有葉酸的食物也要多吃,比如生菜、菠菜、扁豆等。

3、孕期適量運動

懷孕并不是讓人懶惰的原因,所以不要以這種借口經常躺在床上休息。為了后期能順利分娩,孕婦每天最好簡單做一些運動,可以選擇比較溫和的運動,比如散步、孕婦體操等。適量運動除了可以緩解焦慮的情緒之外,對以后的分娩也有很大的幫助。

4、孕期注意補充水分

水分是我們人體必不可少的一部分,所以孕婦要補充足夠的水分,至少每天喝八杯水左右。如果在孕期運動了,那還需要增加水分的攝入,但注意不能飲用那些含有酒精的飲料。

5、孕期食用有營養的零食
懷孕后不是不可以像懷孕前那樣吃零食,而是要以碳水化合物、蛋白質、少脂肪的零食為主。其中擁有豐富蛋白質、脂肪、纖維類的堅果、豆干都是不錯的選擇。

在懷孕期間,孕婦應該培養良好的生活習慣,對于那些不良的習慣都應該戒掉,比如抽煙、喝酒、熬夜等。

而除了以上這些習慣之外,孕婦也要注意保持心情愉悅,將快樂的心情轉移給寶寶。如果孕婦經常沉浸在焦慮或苦惱中,那么寶寶的心情也會受到影響,長大后的性格可能是悲觀或缺乏自信的。

所以,哪怕是為了寶寶,孕婦都應該戒掉之前那些不良的生活習慣,以免影響到寶寶身體健康。
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