產(chǎn)后恢復(fù)是什么意思?其意思是女性生產(chǎn)結(jié)束之后,需要有一定的時(shí)間恢復(fù)和保養(yǎng)身體,而這個(gè)過程就是我們經(jīng)常說的產(chǎn)后恢復(fù)。
產(chǎn)后恢復(fù)包括營養(yǎng)健康和心理輔導(dǎo)等多個(gè)方面,但同時(shí)也有一定的禁忌事項(xiàng)需要新手媽媽注意。特別是以下幾點(diǎn)更要記住,這樣才有利于后期身體恢復(fù)。
1、不能吃巧克力如果生產(chǎn)后想要給寶寶母乳喂養(yǎng),那么這個(gè)時(shí)候就要避免吃巧克力,少吃或者是不吃。因?yàn)榍煽肆χ泻械目煽蓧A會(huì)通過母乳在寶寶體內(nèi)積存,時(shí)間長了會(huì)損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,更會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛,從而致使寶寶消化不良或睡眠不足。
2、不能喝濃湯產(chǎn)后如果喝太高脂肪的濃湯,不僅會(huì)影響食欲,還會(huì)讓身材變形。除此之外,因?yàn)槿橹泻兄玖窟^高,這樣會(huì)很容易導(dǎo)致寶寶耐受力不足,甚至還會(huì)引起腹瀉。
3、不能馬上禁食很多人因?yàn)轶w重增加而急于恢復(fù)身材,于是想盡各種方法來節(jié)食減肥。這樣做其實(shí)有很多危害,不僅對(duì)身體有損害,同時(shí)也會(huì)對(duì)母乳質(zhì)量有很大的影響。其實(shí),產(chǎn)后體重增加主要是水分和脂肪,如果給寶寶母乳喂養(yǎng),那么一定會(huì)消耗體內(nèi)大量的脂肪和水分。所以,各位新手媽媽千萬不能節(jié)食,平時(shí)多吃一些富含營養(yǎng)的食物。
4、不能久喝紅糖水紅糖水確實(shí)對(duì)產(chǎn)婦和寶寶有好處,但要適量。分娩已經(jīng)消耗了產(chǎn)婦大量的精力,此時(shí)需要大量的鐵和碳水化合物來補(bǔ)充,但也不要久喝。經(jīng)常喝紅糖水對(duì)子宮恢復(fù)有很多不利,所以產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間保持在7-10天就好。
5、不能營養(yǎng)過剩很多人分娩之后都會(huì)為了營養(yǎng)而重視產(chǎn)后滋補(bǔ),其實(shí)這樣不僅會(huì)浪費(fèi)金錢,還會(huì)因?yàn)樽萄a(bǔ)過量而導(dǎo)致肥胖。如果產(chǎn)婦的營養(yǎng)太過豐富,那么乳汁中的脂肪含量也會(huì)跟著增多,寶寶吸收好則會(huì)容易造成肥胖,而不能吸收又會(huì)出現(xiàn)腹瀉。
產(chǎn)后急于恢復(fù)身材的心情大家都能理解,但有些禁忌該注意的還是要注意,這樣才能幫助身體和子宮恢復(fù),從而有更多的精力來照顧寶寶。最后注意一點(diǎn),就是產(chǎn)后任何營養(yǎng)的補(bǔ)充和鍛煉,都要以適度為主,以免過量而引起身體不適。