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飲食胎教怎么做?這幾點知識請一定要學會

發布時間:2020-07-03作者:lulu閱讀數:91
現在有越來越多的孕婦開始重視胎教,其中的抒情音樂、好的心態、美麗的事物、喜歡的書籍等,這些胎教都可以讓自己的寶寶更加健康和幸福。不過除了以上這些常見的胎教方式之外,寶寶出生后的飲食習慣也受到胎教的影響,這也是我們經常說的飲食胎教。

有相關專家指出,雖然還沒有實驗證明飲食胎教的作用,但根據一些孕婦的經歷可以發現,沒有經過飲食胎教的寶寶經常會表現出沒有胃口、吐奶、消化吸收不良等情況。特別是后期斷奶之后,老是吃得特別少,或者是對某些事物有偏愛,而對另一些事物一點就不喜歡。
上面這些情況我們稱之為挑食,特別是媽媽在身邊的時候,寶寶的飲食狀況更會表現出胃口不好、偏食,又或者是吃飯過程緊張匆忙,經常被外界干擾。有些寶寶可能吃了這一餐之后,下一餐就不知道是什么時候吃了。

所以,為了寶寶出生后少為寶寶的飲食問題操心,各位產婦要記得在寶寶還沒出生前,做好飲食胎教,而具體做法如下:

1、一日三餐要定時

不管平時工作有多忙,又或者是被什么事情耽擱了,孕婦都要記得將吃飯的時間留出來。最佳吃飯的時間點為:早餐7-8點,午餐12點、晚餐6-7點,每次吃飯的時間需要不快不慢,最好控制在半小時左右。在吃飯的時候也要記得細嚼慢咽,不要過于心急,更要有一個良好的心情。

2、一日三餐需定量

雖然說一日三餐很重要,但要注意適當吃飽就好,不要覺得這一頓吃多一點,下一頓就不用吃了。每頓飯也都要記得按時吃,而且也要注意一次不能吃太飽,每餐占一天所需熱量的三分之一就好。孕婦吃飯規律呈現是倒金字塔型,也就是早餐豐富一點,午餐適中一點,晚餐少量一點。
3、保持營養均衡多樣化

我們人體所需的營養都是通過各種食物來補充的,而不是拼命補充維他命。其實,現在還有很多營養素并沒有被人類發現,所以大家可以在平時生活中多變每天的飲食,每天可以吃20多種不一樣類型的食物,這樣營養才更容易充足,以保持身體營養均衡。

飲食胎教雖然并不常見,但寶寶挑食卻很常見,所以為了以后少操點心,大家在孕期要做好飲食胎教,這樣對寶寶后期的成長才有幫助。
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