現在有越來越多的孕婦開始重視
胎教,其中的抒情音樂、好的心態、美麗的事物、喜歡的書籍等,這些胎教都可以讓自己的寶寶更加健康和幸福。不過除了以上這些常見的胎教方式之外,寶寶出生后的飲食習慣也受到胎教的影響,這也是我們經常說的飲食胎教。
有相關專家指出,雖然還沒有實驗證明飲食胎教的作用,但根據一些孕婦的經歷可以發現,沒有經過飲食胎教的寶寶經常會表現出沒有胃口、吐奶、消化吸收不良等情況。特別是后期斷奶之后,老是吃得特別少,或者是對某些事物有偏愛,而對另一些事物一點就不喜歡。
上面這些情況我們稱之為挑食,特別是媽媽在身邊的時候,寶寶的飲食狀況更會表現出胃口不好、偏食,又或者是吃飯過程緊張匆忙,經常被外界干擾。有些寶寶可能吃了這一餐之后,下一餐就不知道是什么時候吃了。
所以,為了寶寶出生后少為寶寶的飲食問題操心,各位產婦要記得在寶寶還沒出生前,做好飲食胎教,而具體做法如下:1、一日三餐要定時不管平時工作有多忙,又或者是被什么事情耽擱了,孕婦都要記得將吃飯的時間留出來。最佳吃飯的時間點為:早餐7-8點,午餐12點、晚餐6-7點,每次吃飯的時間需要不快不慢,最好控制在半小時左右。在吃飯的時候也要記得細嚼慢咽,不要過于心急,更要有一個良好的心情。
2、一日三餐需定量雖然說一日三餐很重要,但要注意適當吃飽就好,不要覺得這一頓吃多一點,下一頓就不用吃了。每頓飯也都要記得按時吃,而且也要注意一次不能吃太飽,每餐占一天所需熱量的三分之一就好。孕婦吃飯規律呈現是倒金字塔型,也就是早餐豐富一點,午餐適中一點,晚餐少量一點。
3、保持營養均衡多樣化我們人體所需的營養都是通過各種食物來補充的,而不是拼命補充維他命。其實,現在還有很多營養素并沒有被人類發現,所以大家可以在平時生活中多變每天的飲食,每天可以吃20多種不一樣類型的食物,這樣營養才更容易充足,以保持身體營養均衡。
飲食胎教雖然并不常見,但寶寶挑食卻很常見,所以為了以后少操點心,大家在孕期要做好飲食胎教,這樣對寶寶后期的成長才有幫助。