很多人不理解為什么要備孕，很簡單，為了優生優育！生孩子就要生健康的，盡最大努力保證自己和下一代的幸福。看完備孕，產檢一定能一路綠燈，超快順暢，超快恢復，并且寶寶的各項評估都是a級！恒好匯小編整理了一篇超詳細的備孕干貨，還沒生孩子的，準備生孩子的，都收藏起來，你一定用得上。

　　首先最好是有3-6個月的時間來備孕，為什么呢？第一是為了高質量的軟子和，那一顆卵子從發育到成熟需要85天，從產生到成熟需要90天，都需要至少提前三個月的準備。第二就是代謝有害物質，那細胞的代謝周期是三個月，所以要提前三個月戒煙、戒酒、戒濃咖啡，讓有毒物質從身體里代謝掉。



　　除了上面提到的，還有哪些是需要在這段時間內完成的呢？
 

　　一、看牙

       把該補的補了，該拔的智齒都拔了，如果懷孕又趕上智齒發炎，那神也幫不了你。懷孕了，很多藥都是不能用的，也不能打麻藥，38%的早產都和牙齦疾病有關。那懷孕后我們身體的激素會有很大的變化，會導致各種牙周炎，細菌如果從炎癥區域進入血液，就會引起早產。所以備孕一定要先看看牙。
 

　　二、開始運動

　　孕期的運動對生產后的恢復都有很大的幫助，但是孕期的運動強度不能超過備孕期的80%，所以備孕期的運動非常的重要，尤其是躺平足那些從來沒有運動過的。那么一定要在備孕期就動起來，什么運動都可以的，像跑步、瑜伽、擼鐵、跳操什么都行。
 

　　三、補充營養

　　1、補氣血，那五紅湯喝起來，枸杞、紅棗、桂圓、花生、紅豆放在一起煮水，每天喝這個五紅水，有人還建議說可以加紅糖，小編我個人是不太建議，因為懷孕的時候還很容易得妊娠糖尿病，所以大家要少吃糖。

　　2、補葉酸，防止胎兒畸形的，懷孕前3個月一定要補，直接吃葉酸片就好了，那平時也可以多吃菠菜、生菜、蘆筍、小白菜都是補葉酸的。

　　3、補鈣，很多媽媽懷孕的時候腿抽筋都是因為缺鈣，其實每個孕婦都缺鈣，所以在備孕期就要開始補起來，因為鈣是寶寶長骨骼和牙齒的，所以它的需求量非常的大。怎么補？直接吃鈣片，那平時就多喝牛奶，吃豆制品、海產品、骨頭湯等等。

　　4、補鐵，40%的孕婦都會有孕期貧血，很多高齡的女性在孕期會有輕微的貧血，缺鐵會造成升至高血壓、胎膜早破早產，所以在備孕的時候就要多多的補鐵，可以直接吃鐵片或者鐵劑，然后食補，有動物內臟，動物血、豬肝、鴨血、豬血，還有就是紅肉、牛羊、豬肉，這些都是補鐵的。

　　5、規律作息，保證睡眠，不要熬夜。如果之前一樣你的生活習慣不太好，那么正好趁備孕把這些習慣都調整過來，用最好的狀態迎接寶寶的到來。