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備孕期間的男生,想要“小蝌蚪”游得又快又強嗎?

發布時間:2020-07-12作者:editor閱讀數:1577
想要生出一個健康的寶寶,需要夫妻雙方共同努力,在現在“二胎時代”下,你們都準備好了嗎?

在這里有以下幾點建議和各位男同胞分享,快來了解下吧!
 

1、均衡飲食


睪丸生產精子也需要營養,如果內體維生素C和鋅不足,會影響精子活性;同時維生素E和精子的生產也有關系。

均衡膳食才能夠滿足日常所需的多中維生素和礦物質。自己健康,寶寶才會健康。

2、少穿緊身褲,少泡桑拿


睪丸適合待在比正常體溫低1-2攝氏度,在這個溫度才能保持最佳狀態。

桑拿房水蒸氣溫度較高,通常有60-70攝氏度,睪丸穩定也隨著上升,長期有泡桑拿的習慣容易導致睪丸長期不在最佳工作環境,沒發生產出高質量精子,嚴重可能還會造成死精。

緊身褲和電熱毯也是同理,長期穿緊身褲或使用電熱毯都會可能引起睪丸溫度升高,久而久之造成損傷,導致精子數量下降。
 

3、戒煙、戒酒


眾所周知,酒精是可以降低精子活力的,減少健康精子的數量。而吸煙不但會導致精子畸形,還會損害男性生殖能力。

4、遠離有害物質


在備孕期間,最好不要接觸化學物品,長期接觸有害化學物和電離輻射可能會導致精子的DNA變異,增加畸形風險。

建議在備孕期間,最好不要裝修,裝修后的空間空氣中存在大量漂浮的有害物質,容易吸入體內影響健康。

而農藥、殺蟲劑、重金屬等則少接觸為妙。
 

5、緩解壓力


現在年輕人的生活都不容易,尤其是男性,工作壓力大、生活又不規律、熬夜更是家常便飯。時間長了,則容易導致內分泌系統功能失調,精子質量自然是會受到影響的。

盡量學會放松,適當運動、郊游、或靜下心來讀一本書,都不錯。

6、保持體重健康


導致精子質量不佳的原因還有肥胖。

肥胖男性通常都會導致內分泌失調,同時也有高血壓和高糖尿的風險,這些疾病都會損害到精子;而體重過輕也不行,體重過輕往往因為營養跟不上,體內吸收的營養較少,也容易導致精子數量和質量低于正常水平。
 

7、適度運動


凡是講究適宜二字,運動過頭是不可取的。過度運動會降低睪丸酮水平,影響生殖功能。

這里要提醒一點,有些健身愛好者要遠離類固醇藥物,這些藥物可能會導致睪丸萎縮。
 

8、備孕體檢


體檢尤為重要,有些疾病可能會影響懷孕,甚至遺傳至下一代。

雙方在備孕期間,最好到醫院進行檢查。
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