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產后瘦身別進入這些誤區,希望你沒做錯!

發布時間:2020-12-25作者:lulu閱讀數:1721
每個產婦生產后都很在意自己的身材,更多的是擔心不能恢復產前狀態,這樣就不能當職場辣媽了。因為每個公司給產婦的產假一般是一個月左右,而光靠這個時間恢復產前狀態比較難。

也正是因為這樣,所以很多人擔心如果身材不能恢復,去上班不僅會影響形象,還有可能會受到同事的嘲笑。所以,大多數產婦選擇一邊照顧寶寶一邊減肥,盡量讓自己恢復產前狀態。
不過,減肥的目的是讓自己變得更加健康和美麗,而不是盲目追求瘦。過度減肥對身體有很大的傷害,有時候可能減的不是脂肪,而是肌肉和水分,甚至減去自身體力和免疫力。所以,科學減肥要分清情況、講究方法、區別對待,不要進入減肥誤區。盲目減肥很容易讓自己進入以下誤區:

1、產后立馬做運動

產后不久做減肥運動會導致子宮康復緩慢,從而引起出血。而劇烈運動則會致使手術斷面或外陰切開的康復放慢,有些關節也很容易受傷,剖腹產的產婦情況會更加危險。順產的產婦在產后4-6周可以做產后瘦身操,而剖腹產的產婦需要6-8周。

2、有貧血還減肥

分娩期間如果失血過多,可能會造成貧血,導致產后恢復緩慢,如果在沒有解決貧血的基礎上盲目瘦身,肯定會加重貧血。所以,此時需要多吃一些富含鐵的食物,比如菠菜、紅糖、動物肝臟、肉類等。

3、便秘期瘦身

產后大量排出水分和腸胃失調等情況,都很容易引發便秘,而便秘也不宜瘦身。此時最好多喝水和多吃富含纖維的蔬菜,便秘嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期內瘦身

哺乳期節食減肥可能會影響乳汁質量,這個時候好好喂奶才是重要的,因為哺乳不會讓體重增加太多。如果是母乳喂養,需要在6個月后再進行瘦身運動,如果沒有進行母乳喂養,可以在產后3個月根據自身健康狀態開始瘦身。
產后應該每周運動2-3天,每次維持30-45分鐘左右,這樣才會有最好的減肥效果。每周減重0.5-1公斤最佳,雖然說短時間內沒有減去很多重量,但減去總體體重反而較大,這樣不容易反彈。

產后減肥也是很重要的環節,這個對產婦身體健康也有一定的影響。所以,產后減肥要避免以上提過的誤區,以免影響瘦身效果。
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