對(duì)于精子，相信大家都知道它是受孕的基本條件，決定著女性是否能受孕成功。而精子質(zhì)量又關(guān)乎著男性的生育和優(yōu)生優(yōu)育，有很多男性不育就是因?yàn)榫淤|(zhì)量的問題。 也正是因?yàn)檫@樣，所以很多人都想知道該如何提高精子質(zhì)量，這也是每位備孕男性很關(guān)注的問題。而要想提高精子質(zhì)量，各位男性就應(yīng)該注意以下這4個(gè)問題：

1、及時(shí)攝入含鋅成分的食物

精子必須要在高濃度鋅的環(huán)境中才能成功生存，所以大家要確保鋅的攝入。如果男性缺乏鋅元素，則會(huì)導(dǎo)致血漿內(nèi)睪丸酮水平下降，精子數(shù)量減少到30%-40%，更會(huì)影響精子尾部的鞭打功能，進(jìn)而影響精子活力。

2、定期做精子形態(tài)學(xué)和生精細(xì)胞學(xué)檢查

這兩者檢查有很大的好處，一可以通過對(duì)精子、生精細(xì)胞形態(tài)和凋亡狀況分析，對(duì)精子狀況和睪丸生精功能進(jìn)行評(píng)估，防患于未然。而第二點(diǎn)好處則是可以發(fā)現(xiàn)間質(zhì)細(xì)胞生成問題，之后及時(shí)補(bǔ)充雄性激素，維護(hù)正常的生殖功能。

3、遠(yuǎn)離電子污染

電子污染包括電腦在內(nèi)的電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娔X在使用過程中，會(huì)不同程度產(chǎn)生電磁輻射，成為室內(nèi)空氣污染、放射性污染和噪音污染，還會(huì)成為環(huán)境污染因素。

上面所提到的各種污染，其實(shí)都會(huì)導(dǎo)致精子畸形率大幅度增加，從而引起精子質(zhì)量降低，畸形兒出生率上升。

4、口服維生素

維生素C也稱為抗不育維生素，適量服用可以有效提高精子質(zhì)量。而維生素E屬于脂溶性維生素，與生殖系統(tǒng)的關(guān)系最密切，如果男性缺乏該元素，精子發(fā)育就會(huì)受到影響。

所以，平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，這樣精液中的精子數(shù)量、運(yùn)動(dòng)力都會(huì)有改善，而維生素E還能有效預(yù)防畸形胎的形成。除此之外，該元素對(duì)血管的恢復(fù)也有一定的作用，所以，經(jīng)常食用富含維生素E的食物，對(duì)預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張都有很大的好處。 而根據(jù)專家認(rèn)為，對(duì)于人體來說，維生素還具有抗氧化的作用。所以，適當(dāng)服用維生素，可以讓精子保持足夠強(qiáng)的活力。

男性的備孕工作也同樣很重要，所以，各位男性在懷孕前要做好提高精子質(zhì)量的準(zhǔn)備，這樣才能提高受孕率。