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核桃圖片

核桃

核桃,又稱胡桃、羌桃,是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克,并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

孕婦能吃核桃嗎?能吃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,其含量比橄欖還高,并且內含的飽和脂肪酸量少,用核桃榨出的油屬于高級食用油。核桃還含有豐富的維生素E,是公認的用以抗氧化抗衰老的上好果品。除此之外,核桃還含有豐富的優質蛋白,多種礦物質,膳食纖維,和胡蘿卜素,可見核桃的營養價值很高,堪稱“周身為寶”。 核桃對準媽媽的好處:核桃富含亞麻油酸和礦物質,準媽媽吃核桃仁,既能美膚,也可以養發,還能防治便秘。不過,核桃仁因含有較多脂肪,所以一次吃得太多,會影響消化,一般來說,每天服用核桃仁的重量,應在20-40克左右,大約相當于四五個核桃。 核桃對胎兒的好處:準媽媽適量食用核桃,可以增強準媽媽和胎兒的免疫力,不飽和脂肪酸及優質蛋白對胎寶寶的神經發育十分有益。

產婦能吃核桃嗎?能吃

核桃富含亞麻油酸和礦物質,產后食用可以潤膚、通便、消水腫,有助于身體復原。

嬰兒能吃核桃嗎?能吃

嬰幼兒適量吃核桃,不僅可以健腦益智,還可以有效緩解咳嗽、滋潤肺部、促進排便。建議媽媽將核桃處理成泥狀后再給寶寶喂食。

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蜜餞

蜜餞

蜜餞也稱果脯,古稱蜜煎。中國民間糖蜜制水果食品。流傳于各地,歷史悠久。以桃、杏、李、棗或冬瓜、生姜等果蔬為原料,用糖或蜂蜜腌制后而加工制成的食品。除了作為小吃或零食直接食用外,蜜餞也可以用來放于蛋糕、餅干等點心上作為點綴。

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板栗

板栗

板栗又名栗,栗子的營養豐富,果實中含糖和淀粉高達70.1%,蛋白質7%。此外,還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素,特別是維他命C、B1和胡蘿卜素的含量較一般干果都高栗子營養豐富,除富含淀粉外,含有單糖與雙糖、胡羅卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質、脂肪、無機鹽類等營養物質。

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開心果

開心果

開心果,又名:必思答、綠仁果、無名子、胡榛子等。漆樹科黃連木屬落葉小喬木。開心果是一種干果,類似白果,開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇。

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腰果

腰果

要過具有極其豐富的營養價值,可用于炒菜,也可用藥用,與扁桃、核桃和榛子并稱世界著名四大干果。果殼堅硬,里面包著種仁,甘甜如蜜,含有較高的熱量,其熱量來源主要是脂肪,其次是碳水化合物和蛋白質。

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瓜子

瓜子

葵花籽,即向日葵的果實,日常通常叫做瓜子,可供食用和油用。葵花籽富含不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素,其味道可口,是一種十分受歡迎的休閑零食和食用油源。

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