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腰果圖片

腰果

要過具有極其豐富的營養(yǎng)價(jià)值,可用于炒菜,也可用藥用,與扁桃、核桃和榛子并稱世界著名四大干果。果殼堅(jiān)硬,里面包著種仁,甘甜如蜜,含有較高的熱量,其熱量來源主要是脂肪,其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。

孕婦能吃腰果嗎?能吃

對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處:腰果有解乏、通便的作用,可有效緩解孕期疲勞無力、便秘等癥狀。腰果的蛋白質(zhì)和油脂含量極高,是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充體力的好選擇,與此同時(shí)熱量也很高,所以每次食用10-15粒為宜,多吃了恐怕會(huì)消化不良。肝功能嚴(yán)重不良、過敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽不建議食用。
對(duì)胎兒的好處:腰果中鐵、鋅的含量高,準(zhǔn)媽媽適量食用,可以增強(qiáng)胎寶寶的免疫力,有助于胎兒味覺的形成,還能有效防范寶寶患上貧血癥。而腰果中高達(dá)40%的含油率則能讓胎寶寶形成更光潔的皮膚。

產(chǎn)婦能吃腰果嗎?能吃

腰果有解乏、通乳的作用,非過敏體質(zhì)的媽媽適量食用能補(bǔ)充鐵、鋅等多種元素,有助于下奶和身體復(fù)原。豐富的油脂還能讓媽媽們盡快恢復(fù)光潔的肌膚,淡化妊娠紋。但腰果熱量相對(duì)比較高,建議一次不要吃太多。

嬰兒能吃腰果嗎?能吃

滿7個(gè)月的寶寶可以適量吃一些腰果,它能增強(qiáng)嬰幼兒體質(zhì),為寶寶補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。但腰果可能是過敏原,給寶寶吃腰果時(shí)需留意過敏反應(yīng)。

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蜜餞

蜜餞

蜜餞也稱果脯,古稱蜜煎。中國民間糖蜜制水果食品。流傳于各地,歷史悠久。以桃、杏、李、棗或冬瓜、生姜等果蔬為原料,用糖或蜂蜜腌制后而加工制成的食品。除了作為小吃或零食直接食用外,蜜餞也可以用來放于蛋糕、餅干等點(diǎn)心上作為點(diǎn)綴。

孕婦慎吃 產(chǎn)婦慎吃 嬰兒慎吃
板栗

板栗

板栗又名栗,栗子的營養(yǎng)豐富,果實(shí)中含糖和淀粉高達(dá)70.1%,蛋白質(zhì)7%。此外,還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素,特別是維他命C、B1和胡蘿卜素的含量較一般干果都高栗子營養(yǎng)豐富,除富含淀粉外,含有單糖與雙糖、胡羅卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等營養(yǎng)物質(zhì)。

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開心果

開心果

開心果,又名:必思答、綠仁果、無名子、胡榛子等。漆樹科黃連木屬落葉小喬木。開心果是一種干果,類似白果,開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn),是健康的明智選擇。

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核桃

核桃

核桃,又稱胡桃、羌桃,是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素,每百克含蛋白質(zhì)15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克,并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益。是深受老百姓喜愛的堅(jiān)果類食品之一。

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瓜子

瓜子

葵花籽,即向日葵的果實(shí),日常通常叫做瓜子,可供食用和油用??ㄗ迅缓伙柡椭舅?、多種維生素和微量元素,其味道可口,是一種十分受歡迎的休閑零食和食用油源。

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